Si en tiempos normales un 18% de los jóvenes tienen insomnio, el desorden de hábitos y ansiedad causados por el encierro empeoran la situación.
¿Qué pasa si duermes mal?
- Estrés y ánimo bajo
- Malas notas
- Aumento de peso
- Bajo rendimiento deportivo
El beneficio de dormir bien
- Recuperas energía
- Mejoras tu memoria
- Mejoras tu concentración
- Regulas tus emociones
¿Cómo puedes dormir mejor?
De día
- Levántate temprano
- Evita las siestas
- Usa tu cama solo para dormir
- Haz ejercicio (antes de las 6pm)
- Evita tomar café, té y otras bebidas energizantes en exceso
- Evita el cigarrillo y el alcohol
Al acostarte
- Silencia tu celular
- Trata de acostarte todos los días a la misma hora
- Realiza acciones que ayuden a quedarte dormido, por ejemplo leer un libro liviano.
- No ocupes aparatos electrónico que emitan luz.
