70% de los adolescentes tiene problemas para dormir
Consecuencias de un mal dormir
- Estrés y ánimo bajo
- Bajo rendimiento deportivo
- Malas notas
- Aumento de peso
Si duermes entre 8 a 10 horas, te sentirás mejor
¿Cómo puedo lograrlo?
- No uses pantallas antes de dormir
- Evita las temperaturas extremas
- No consumas alcohol y tabaco
- No consumas café y bebidas con cafeína
- Evita las siestas largas
- Como tu última comida 2 horas antes de dormir
- Realiza 60 minutos de actividad física al día
- Intenta relajarte
- Duerme en un lugar cómodo
- Prepara tu rutina para ir a dormir
