Si en tiempos normales un 18% de los jóvenes tienen insomnio, el desorden de hábitos y ansiedad causados por el encierro empeoran la situación.

¿Qué pasa si duermes mal?

• Estrés y ánimo bajo
• Malas notas
• Aumento de peso
• Bajo rendimiento deportivo

El beneficio de dormir bien

• Recuperas energía
• Mejoras tu memoria
• Mejoras tu concentración
• Regulas tus emociones

¿Cómo puedes dormir mejor?

De día

• Levántate temprano
• Evita las siestas
• Usa tu cama solo para dormir
• Haz ejercicio (antes de las 6pm)
• Evita tomar café, té y otras bebidas energizantes en exceso
• Evita el cigarrillo y el alcohol

Al acostarte

• Silencia tu celular
• Trata de acostarte todos los días a la misma hora
• Realiza acciones que ayuden a quedarte dormido, por ejemplo leer un libro liviano.
• No ocupes aparatos electrónico que emitan luz.

Si esto no resulta ¡consulta!