Suplementos deportivos ¿Necesarios o moda?

¿Qué son los suplementos deportivos?

Productos con nutrientes u otros compuestos, que buscan complementar la alimentación, aumentar la masa muscular o mejorar el rendimiento en el deporte.

Los más usados son:

• Proteína en polvo: Favorece la reparación muscular y acorta el tiempo de recuperación.
• Creatina: Aumenta la fuerza muscular y potencia en ejercicios de resistencia muscular.

Los suplementos han demostrado beneficios en atletas adultos de alto rendimiento, bajo supervisión de un profesional de salud. El resto de las personas no necesitan suplementos, solo basta una alimentación equilibrada. No están indicados en adolescentes.

Pueden ser un gasto importante e innecesario ¡Cuida tu bolsillo!

Además pueden generar:

• Náuseas.
• Dolor abdominal.
• Hinchazón y gases.
• Retención de líquidos.

Otros suplementos, como pre-entrenos y cafeína pueden ser perjudiciales para tu salud.

Entonces… ¿Qué puedo hacer? Tips si buscas fuerza y músculo:

• Debes comer de todos los grupos de alimentos.
• Elige proteínas naturales como: carnes, pavo, pollo, pescado, huevo, lácteos y legumbres.
• Realiza al menos 60 minutos de actividad física moderada al día.
• Incluye actividades de fortalecimiento muscular al menos 3 veces por semana.

El verdadero combustible está en los alimentos y en la disciplina. No necesitas suplementos deportivos para dar lo mejor de ti.