Molestias de un estudiante en Pandemia.

  1. Sedentarismo.
  2. Ojos rojos.
  3. Problemas para dormir
  4. Dolores

1. ¡ACTÍVATE!

Intenta moverte por 4 minutos cada 45 minutos realizando 8 ejercicios de series de 20 segundos.

  1. Saltos de pie juntos
  2. Rodillas al pecho
  3. Saltos tipo payasito
  4. Muchos más…

Conoce Activa-Mente

2. Descansa tu vista

  • Realiza pausas de 5 minutos cada hora que pasas frente a la pantalla.
  • Mira el horizonte por 30 segundos.
  • Masajea tus ojos.
  • Mueve los ojos en forma circular.
  • ¡Practica yoga visual escaneando el código QR de la imagen!

3. Cuida tu sueño

  • Duerme entre 8 a 10 horas al día.
  • Evita realizar siestas.
  • Evita bebidas estimulantes con cafeína.
  • Deja tus pantallas de lado 2 horas antes de dormir.

4. Evita dolores y lesiones

Realiza los estiramientos del código QR durante 5 minutos entre cada clase.

¡Motiva a tus profesores y compañeros!

Consulta a tu médico si las molestias continúan o te impiden realizar tus actividades.

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