Molestias de un estudiante en Pandemia.

1. Sedentarismo.
2. Ojos rojos.
3. Problemas para dormir
4. Dolores

1. ¡ACTÍVATE!

Intenta moverte por 4 minutos cada 45 minutos realizando 8 ejercicios de series de 20 segundos.

1. Saltos de pie juntos
2. Rodillas al pecho
3. Saltos tipo payasito
4. Muchos más…

Conoce Activa-Mente

2. Descansa tu vista

• Realiza pausas de 5 minutos cada hora que pasas frente a la pantalla.
• Mira el horizonte por 30 segundos.
• Masajea tus ojos.
• Mueve los ojos en forma circular.
• ¡Practica yoga visual escaneando el código QR de la imagen!

3. Cuida tu sueño

• Duerme entre 8 a 10 horas al día.
• Evita realizar siestas.
• Evita bebidas estimulantes con cafeína.
• Deja tus pantallas de lado 2 horas antes de dormir.

4. Evita dolores y lesiones

Realiza los estiramientos del código QR durante 5 minutos entre cada clase.

¡Motiva a tus profesores y compañeros!

Consulta a tu médico si las molestias continúan o te impiden realizar tus actividades.