Posts tagged with: jóvenes

Espera con buena cara el verano

1. Limpieza

  • Prefiere loción micelar o jabones para tu tipo de piel (grasa, mixta o seca).
  • Limpia el rostro suavemente con las manos y enjuaga.
  • Puedes usar exfoliantes una vez por semana.
  • Aleja el cabello de la cara para evitar el exceso de grasitud al roce.

2. Hidratación

  • Toma abundante agua durante el día.
  • Aplícate crema hidratante al menos una vez al día.
  • Idealmente debe contener ácido hialurónico y glicerina.
  • Si tienes acné, usa hidratante en crema gel, libre de aceites.

3. Fotoportección

  • Evita exponerte al sol entre 10 y 16 horas.
  • Utiliza lentes de sol con protección UV y sombrero o jockey.
  • Usa protección solar en la piel no cubierta por ropa, con FPS (factor de protección solar) 30 o más. Reaplica cada 2 horas y luego de sudar o nadar.
  • Si tienes piel grasa usa protección solar oil free o gel.

4. Depilación / Afeitado

  • No apliques productos depilatorios sobre lunares, granos, heridas, piel irritada o quemada.
  • Si eres varón con tendencia al acné, prefiere rasuradora desechable o navaja en lugar de máquina eléctrica.
  • Evita perfumes y aftershave con alto contendido de alcohol.

IMPORTANTE: No debes olvidar tu mascarilla

  • Lávate la cara antes y después de usarla.
  • Hidrata la piel después de lavarte la cara.
  • Evita usar maquillaje para no obstruir los poros.
  • Usa siempre protección solar porque los rayos solares penetran a través de las mascarillas.

¿Necesitas ayuda?

Solicita una hora con médico en SERJOVEN.

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¿Estoy en una relación tóxica?

1. La violencia de pareja toma muchas formas…

  • Revisa tu celular, correo o redes sociales
  • Critica como te ves o controla como te vistes
  • Controla tus salidas a carretear o con quien te juntas
  • Te insulta, ignora o humilla, incluso frente a tus amig@s o familia
  • Te daña física, emocional o sexualmente y luego dice estar arrepentido
  • Te presiona para tener relaciones sexuales

¡UNA ES SUFICIENTE!

2. ¿Te sientes identificad@?

58% de los adolescentes en Chile ha sufrido agresiones o atacado a su pareja

3. ¿Le está pasando a tu amigo?

51% de los adolescentes en Chile conoce a otros jóvenes que han vivido violencia de pareja

4. “Pero me pidió perdón”

Eso no garantiza que se detenga

5. ¡Busca ayuda! ¡Acércate y pide tu hora!

1445 – fono orientación en contra de la violencia de pareja

Si tú o algún amigo se encuentra en esta situación, ¡no dudes en buscar ayuda!

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¡Hazlo por ti y tus seres queridos!

El coronavirus se ha transformado en una gran amenaza para la salud mundial:

  • Es MUY contagioso
  • Su mortalidad es mucho mayor que la de la influenza estacional
  • Es especialmente peligroso para adultos mayores
  • También puede causar cuadros graves en jóvenes

¿Cómo puedo prevenirlo?

  • Lava frecuentemente tus mandos con agua y jabón. También puedes usar alcohol gel.
  • Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar con tu antebrazo o pañuelo (recuerda desecharlo).
  • Evita tocar tu cara.
  • Mantén al menos 1 metro de distancia con las otras personas.

¿Cómo se contagia?

  • A través de gotitas expulsadas por tos, estornudos o al hablar con un enfermo.
  • A través del contacto físico con algún enfermo (tocar, saludar)
  • A través del contacto con superficies que hayan sido tocadas por un enfermo (pasamanos en el transporte, ropa, etc.)

¿Cómo sé si me he contagiado?

Los principales síntomas son:

  • Fiebre más alta de 37.8°C
  • Tos y dificultad respiratoria
  • Dolor de garganta y dolores musculares

Y si me contagio… ¿qué puedo hacer?

Dirígete al CESFAM o SAPU de Lo Barnechea – Av. El Rodeo #13.533

Si tienes dudas llama a Salud Responde – 600-360-7777

#QuedateEnCasa

No salgas a menos que sea estrictamente necesario, comunícate con tus amigos por redes sociales.

Atención SERJOVEN durante emergencia por coronavirus

Para cuidar a nuestros adolescentes durante esta emergencia y evitarles riesgos innecesarios, SERJOVEN está realizando la mayoría de sus atenciones online.

A la vez, continúa atendiendo en su Centro a los jóvenes que lo requieren, quienes para salir de sus hogares y acudir, deberán pedir un permiso temporal en www.comisariavirtual.cl o la comisaría más cercana, con el certificado de citación que les enviaremos.

Para mayor información, llamar al 222418492.

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Si en tiempos normales un 18% de los jóvenes tienen insomnio, el desorden de hábitos y ansiedad causados por el encierro empeoran la situación.

¿Qué pasa si duermes mal?

  • Estrés y ánimo bajo
  • Malas notas
  • Aumento de peso
  • Bajo rendimiento deportivo

El beneficio de dormir bien

  • Recuperas energía
  • Mejoras tu memoria
  • Mejoras tu concentración
  • Regulas tus emociones

¿Cómo puedes dormir mejor?

De día

  • Levántate temprano
  • Evita las siestas
  • Usa tu cama solo para dormir
  • Haz ejercicio (antes de las 6pm)
  • Evita tomar café, té y otras bebidas energizantes en exceso
  • Evita el cigarrillo y el alcohol

Al acostarte

  • Silencia tu celular
  • Trata de acostarte todos los días a la misma hora
  • Realiza acciones que ayuden a quedarte dormido, por ejemplo leer un libro liviano.
  • No ocupes aparatos electrónico que emitan luz.

Si esto no resulta ¡consulta!

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¿Cómo te encuentras?

¡Escanea el código QR de la imagen y responde las preguntas que encontrarás! (Sin hacerte la víctima con tu puntaje)

Nota: marca la respuesta que más se acerca a tu realidad. Por ejemplo: su realizas menos de 30 minutos, marca 30 minutos.

¿Cómo te fue?

Actividad física baja: ¡vamos, puedes mejorar!

Actividad física moderada: ¡bien, estás por un buen camino!

Actividad física óptima: ¡felicitaciones!

¿Para qué?… El ejercicio:

  • Mejora tu calidad de sueño.
  • Mantiene tu peso saludable.
  • Aumenta tu autoestima.
  • Mejora tu concentración y aprendizaje.
  • Disminuye tus niveles de estrés.
  • Aumenta tu éxito social.

Acumula al menos 60 minutos diarios de actividad física, la que puedes dividir a lo largo del día.

¡Te hace sentir bien!

¡Encuentra las actividades que hay en tu comuna!

Como por ejemplo para Lo Barnechea, puedes acceder a: https://www.lobarnechea.cl/lb-deportes/

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70% de los adolescentes tiene problemas para dormir

Consecuencias de un mal dormir

  • Estrés y ánimo bajo
  • Bajo rendimiento deportivo
  • Malas notas
  • Aumento de peso

Si duermes entre 8 a 10 horas, te sentirás mejor

¿Cómo puedo lograrlo?

  • No uses pantallas antes de dormir
  • Evita las temperaturas extremas
  • No consumas alcohol y tabaco
  • No consumas café y bebidas con cafeína
  • Evita las siestas largas
  • Como tu última comida 2 horas antes de dormir
  • Realiza 60 minutos de actividad física al día
  • Intenta relajarte
  • Duerme en un lugar cómodo
  • Prepara tu rutina para ir a dormir

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Riesgos:

  • Tus imágenes pueden llegar a quien no quieres.
  • Te pueden chantajear con las fotos.
  • Tus fotos se pueden difundir sin control.
  • Se pueden filtrar y utilizar en pornografía.

¿Sabes lo que es el sexting?

Sex+Texting: enviar fotografías eróticas (con poca o sin ropa).

No te lo recomendamos porque

  • Con quien hoy sientes confianza, puede que mañana ya no la tengas.
  • Redes como whatsapp, instagram o snapchat hacen que las fotos sean más fáciles de difundir.
  • Elementos como el spam y las redes wifi públicas permiten el acceso no autorizado a la información de tu celular.

Recuerda que:

Lo que subes a la red queda para siempre.

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¿Sabes què es el VIH/SIDA?

¡Sabes cómo prevenirlo?

VIH

  • Un virus que ataca tus defensas.
  • Puede permanecer años en tu cuerpo sin que te des cuenta, pero igual contagias.

SIDA

  • El SIDA es la etapa avanzada de una infección por VIH.
  • Tu cuerpo ya no tiene defensas, quedando en riesgo de enfermedades graves

¡Si lo detectas a tiempo no llegarás a SIDA!

Puedes saber si tienes VIH:

Sabías que existe una prueba rápida, que se demora 15 minutos en entregar tus resultados.

Solicítala en tu consultorio.

Si tienes 14 años o más puedes ir solo.

Este examen es RÁPIDO – SEGURO – CONFIDENCIAL

¿Cómo me puedo contagiar?

  • Teniendo sexo sin condón (oral, vaginal o anal).
  • Al compartir jeringas o drogas endovenosas.

¿Se puede prevenir?

Sí, es lo más importante.

  • Retrasando el inicio de las relaciones sexuales.
  • Si vas a tener sexo, ten pareja sexual única.
  • Mientras más parejas, mayor es el riesgo.
  • Simplemente usa condón.

En Chile, va en aumento, especialmente en jóvenes.

Si me lo contagio, ¿me muero?

Sin tratamiento es mortal, pero si te tratas no contagias ni te mueres.

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Durante el congreso de la especialidad, la Dra. Verónica Gaete -Presidenta del Directorio y Directora Ejecutiva de la Corporación SERJOVEN – recibió el premio “Dr. Julio Schwarzenberg Löbeck”.

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