Espera con buena cara el verano

1. Limpieza

• Prefiere loción micelar o jabones para tu tipo de piel (grasa, mixta o seca).
• Limpia el rostro suavemente con las manos y enjuaga.
• Puedes usar exfoliantes una vez por semana.
• Aleja el cabello de la cara para evitar el exceso de grasitud al roce.

2. Hidratación

• Toma abundante agua durante el día.
• Aplícate crema hidratante al menos una vez al día.
• Idealmente debe contener ácido hialurónico y glicerina.
• Si tienes acné, usa hidratante en crema gel, libre de aceites.

3. Fotoportección

• Evita exponerte al sol entre 10 y 16 horas.
• Utiliza lentes de sol con protección UV y sombrero o jockey.
• Usa protección solar en la piel no cubierta por ropa, con FPS (factor de protección solar) 30 o más. Reaplica cada 2 horas y luego de sudar o nadar.
• Si tienes piel grasa usa protección solar oil free o gel.

4. Depilación / Afeitado

• No apliques productos depilatorios sobre lunares, granos, heridas, piel irritada o quemada.
• Si eres varón con tendencia al acné, prefiere rasuradora desechable o navaja en lugar de máquina eléctrica.
• Evita perfumes y aftershave con alto contendido de alcohol.

IMPORTANTE: No debes olvidar tu mascarilla

• Lávate la cara antes y después de usarla.
• Hidrata la piel después de lavarte la cara.
• Evita usar maquillaje para no obstruir los poros.
• Usa siempre protección solar porque los rayos solares penetran a través de las mascarillas.

¿Necesitas ayuda?

Solicita una hora con médico en SERJOVEN.

¿Estoy en una relación tóxica?

1. La violencia de pareja toma muchas formas…

• Revisa tu celular, correo o redes sociales
• Critica como te ves o controla como te vistes
• Controla tus salidas a carretear o con quien te juntas
• Te insulta, ignora o humilla, incluso frente a tus amig@s o familia
• Te daña física, emocional o sexualmente y luego dice estar arrepentido
• Te presiona para tener relaciones sexuales

¡UNA ES SUFICIENTE!

2. ¿Te sientes identificad@?

58% de los adolescentes en Chile ha sufrido agresiones o atacado a su pareja

3. ¿Le está pasando a tu amigo?

51% de los adolescentes en Chile conoce a otros jóvenes que han vivido violencia de pareja

4. “Pero me pidió perdón”

Eso no garantiza que se detenga

5. ¡Busca ayuda! ¡Acércate y pide tu hora!

1445 – fono orientación en contra de la violencia de pareja

Si tú o algún amigo se encuentra en esta situación, ¡no dudes en buscar ayuda!

Si en tiempos normales un 18% de los jóvenes tienen insomnio, el desorden de hábitos y ansiedad causados por el encierro empeoran la situación.

¿Qué pasa si duermes mal?

• Estrés y ánimo bajo
• Malas notas
• Aumento de peso
• Bajo rendimiento deportivo

El beneficio de dormir bien

• Recuperas energía
• Mejoras tu memoria
• Mejoras tu concentración
• Regulas tus emociones

¿Cómo puedes dormir mejor?

De día

• Levántate temprano
• Evita las siestas
• Usa tu cama solo para dormir
• Haz ejercicio (antes de las 6pm)
• Evita tomar café, té y otras bebidas energizantes en exceso
• Evita el cigarrillo y el alcohol

Al acostarte

• Silencia tu celular
• Trata de acostarte todos los días a la misma hora
• Realiza acciones que ayuden a quedarte dormido, por ejemplo leer un libro liviano.
• No ocupes aparatos electrónico que emitan luz.

Si esto no resulta ¡consulta!

¡Hazlo por ti y tus seres queridos!

El coronavirus se ha transformado en una gran amenaza para la salud mundial:

• Es MUY contagioso
• Su mortalidad es mucho mayor que la de la influenza estacional
• Es especialmente peligroso para adultos mayores
• También puede causar cuadros graves en jóvenes

¿Cómo puedo prevenirlo?

• Lava frecuentemente tus mandos con agua y jabón. También puedes usar alcohol gel.
• Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar con tu antebrazo o pañuelo (recuerda desecharlo).
• Evita tocar tu cara.
• Mantén al menos 1 metro de distancia con las otras personas.

¿Cómo se contagia?

• A través de gotitas expulsadas por tos, estornudos o al hablar con un enfermo.
• A través del contacto físico con algún enfermo (tocar, saludar)
• A través del contacto con superficies que hayan sido tocadas por un enfermo (pasamanos en el transporte, ropa, etc.)

¿Cómo sé si me he contagiado?

Los principales síntomas son:

• Fiebre más alta de 37.8°C
• Tos y dificultad respiratoria
• Dolor de garganta y dolores musculares

Y si me contagio… ¿qué puedo hacer?

Dirígete al CESFAM o SAPU de Lo Barnechea – Av. El Rodeo #13.533

Si tienes dudas llama a Salud Responde – 600-360-7777

#QuedateEnCasa

No salgas a menos que sea estrictamente necesario, comunícate con tus amigos por redes sociales.

Atención SERJOVEN durante emergencia por coronavirus

Para cuidar a nuestros adolescentes durante esta emergencia y evitarles riesgos innecesarios, SERJOVEN está realizando la mayoría de sus atenciones online.

A la vez, continúa atendiendo en su Centro a los jóvenes que lo requieren, quienes para salir de sus hogares y acudir, deberán pedir un permiso temporal en www.comisariavirtual.cl o la comisaría más cercana, con el certificado de citación que les enviaremos.

Para mayor información, llamar al 222418492.

Medio: El Estetoscopio – Sociedad Chilena de Pediatría

“Con frecuencia, los pediatras se sienten desconcertados y angustiados cuando se enfrenta a estos pacientes ” – Dra. Verónica Gaete P. Pediatra Especialista en Adolescencia y Trastornos Alimentarios, Unidad de Trastornos Alimentarios Centro de Adolescentes y Jóvenes Clínica Las Condes. Centro de Salud del Adolescente SERJOVEN.

70% de los adolescentes tiene problemas para dormir

Consecuencias de un mal dormir

• Estrés y ánimo bajo
• Bajo rendimiento deportivo
• Malas notas
• Aumento de peso

Si duermes entre 8 a 10 horas, te sentirás mejor

¿Cómo puedo lograrlo?

• No uses pantallas antes de dormir
• Evita las temperaturas extremas
• No consumas alcohol y tabaco
• No consumas café y bebidas con cafeína
• Evita las siestas largas
• Como tu última comida 2 horas antes de dormir
• Realiza 60 minutos de actividad física al día
• Intenta relajarte
• Duerme en un lugar cómodo
• Prepara tu rutina para ir a dormir

Durante el congreso de la especialidad, la Dra. Verónica Gaete -Presidenta del Directorio y Directora Ejecutiva de la Corporación SERJOVEN – recibió el premio “Dr. Julio Schwarzenberg Löbeck”.

Texto por SERJOVEN.

¿Cómo te encuentras?

¡Escanea el código QR de la imagen y responde las preguntas que encontrarás! (Sin hacerte la víctima con tu puntaje)

Nota: marca la respuesta que más se acerca a tu realidad. Por ejemplo: su realizas menos de 30 minutos, marca 30 minutos.

¿Cómo te fue?

Actividad física baja: ¡vamos, puedes mejorar!

Actividad física moderada: ¡bien, estás por un buen camino!

Actividad física óptima: ¡felicitaciones!

¿Para qué?… El ejercicio:

• Mejora tu calidad de sueño.
• Mantiene tu peso saludable.
• Aumenta tu autoestima.
• Mejora tu concentración y aprendizaje.
• Disminuye tus niveles de estrés.
• Aumenta tu éxito social.

Acumula al menos 60 minutos diarios de actividad física, la que puedes dividir a lo largo del día.

¡Te hace sentir bien!

¡Encuentra las actividades que hay en tu comuna!

Como por ejemplo para Lo Barnechea, puedes acceder a: https://www.lobarnechea.cl/lb-deportes/