70% de los adolescentes tiene problemas para dormir

Consecuencias de un mal dormir

• Estrés y ánimo bajo
• Bajo rendimiento deportivo
• Malas notas
• Aumento de peso

Si duermes entre 8 a 10 horas, te sentirás mejor

¿Cómo puedo lograrlo?

• No uses pantallas antes de dormir
• Evita las temperaturas extremas
• No consumas alcohol y tabaco
• No consumas café y bebidas con cafeína
• Evita las siestas largas
• Como tu última comida 2 horas antes de dormir
• Realiza 60 minutos de actividad física al día
• Intenta relajarte
• Duerme en un lugar cómodo
• Prepara tu rutina para ir a dormir